减肥常识

办公室享瘦 瘦腿操消疲劳
发表日期:2017-05-15 12:02 | 来源: | 减肥常识

  久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群,因此减肥是白领们每天必须要做的工作。如:简单抬抬腿能够使你的双腿变得修长,偶然伸伸腰也能够强化你的脊椎曲线等等。
  简单抬腿使腿修长
  一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。
  双手撑着椅背,两腿轮流向后举起再放下。
  强化脊髓雕塑腿部
  到大卖场买颗大橡皮球,放松坐下,把身体倚在球上。
  双手撑地,随着球滚地,慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起。
  消除下腹赘肉美化下肢
  大球置于大腿和腰部下方,双手肘撑着椅子,身体保持固定。
  以双手为支点,臀、腿使力,让球滚地膝盖位置。
  强化腿肌雕塑曲线
  身体放松站在墙边,把球放在腰后。
  随着球的滚动,慢慢屈膝,膝盖的位置不可比脚趾还前面。 在办公室也可以做的瘦腿运动,还可以缓解疲劳,让你身心都靓起来!