减肥经验

揭秘国民妹妹文根英瘦身方法
发表日期:2017-05-15 12:05 | 来源: | 减肥经验

 饮食方面
 
  1.一日三餐按时进食,一定要吃早餐,午餐要吃饱,晚餐进食要有所节制
 
  2.选择粗粮类食物为主食,比如玉米、土豆、番薯、小麦制品等
 
  3.饮食口味尽量清淡些,不要进食重口味的食物
 
  4.用植物油代替其他种类的食用油
 
  5.注意进食速度,要细嚼慢咽
 
  6.每餐不可吃太饱,七至八分饱即可
 
  7.少吃零食
 
  8.多吃苹果多喝水
 
  运动方面
 
  1.注意走路姿势,挺直腰板,走路速度尽量快些
 
  2.闲暇时间不要老是宅在家里,多出去走走
 
  3.每天必做到:转呼拉圈、仰卧起坐
 
  4.坚持每天跳绳20分钟左右
 
  5.骑自行车1个小时左右
 
  6.每天保持自己最灿烂的笑容,爱笑的女孩更易减肥
 
  7.寒冷的冬天,若不想外出锻炼,可改为在室内原地跑、蛙跳等可以在室内进行的运动
 
  国民妹妹文根英的瘦身也是坚持进行了好几个月,最终成功的把体重减了下来。每一个成功瘦身的案例,背后都是无人知晓的努力。你若努力,你若坚持,你也可以拥有你想拥有的身材。