减肥经验

盘点男性减肥成功案例
发表日期:2017-05-15 12:05 | 来源: | 减肥经验

  绑沙袋跑步减肥
 
  该案例中的主人公是一名学生(为了方便阅读,以下称之为小甲)。小甲减肥前的体重一度达到80kg,他身高为185cm。小甲很是头疼自己的体重,尝试了挺多办法都没有任何起色。后来,经过千辛万苦,终于找到了一种适合他自己并且非常有效的办法----绑沙袋跑步减肥。小甲坚持每天都用4Kg的沙袋绑到自己的脚上进行晨跑,每天1600m,尽量不休息,一鼓作气的跑完,这样效果更佳。但值得我们注意的是,绑沙袋的时间要适宜,不可以过短,当然也不可以过长。时间短,没有起到减肥的效果;时间长,则会阻碍腿部血液流通及循环,一般绑20分钟即可。小甲坚持了3个月,终于,3个月后,他成功的减下了15kg,现在的体重为65kg。
 
  运动期间适当补充钙质
 
  该案例中的主人公是位工作了的男士(以下称之为小乙)。小乙身高184cm,减肥前的体重竟高达105kg。为了瘦下来,他也在拼命的尝试各种减肥方法。他的减肥办法是一边运动,一边补充钙质。他选择了慢跑,每天晚上在晚饭过后2小时进行。中途休息的时候喝些补钙的补充剂。在平时,管住自己的嘴巴,不暴饮暴食,多吃些含钙质较为丰富的食物,牛奶、乳制品、鱼类、海鲜类产品和绿色蔬菜等都是不错的选择。按照这种方法,小乙成功的甩掉了30kg的赘肉。
 
  穿重一点的衣服进行运动
 
  该案例中的主人公是一名普通的上班族(以下称之为小丙)。身高182cm,体重却高达130kg的小丙,鉴于自己实在是太胖了,所以也开始想办法减肥。小丙的办法是在运动的时候穿重一点的衣服,这样可以增加自己身体负担。夏天的时候,外面穿防水的衣服,里面穿毛衣去跑步。挺多人质疑这样的方法,因为夏天穿太多衣服可能会导致自己中暑。小丙是选择在早上,而且是一大早的时候,那时候还是有那么点凉意。穿多衣服,不仅紧是为了增加自己的负担,还可以增加排汗量,从而可以排除体内过多的水分,使体内的脂肪能够得到更加充分的燃烧。小丙坚持了半年,半年后,成功的瘦了50kg。
 
  狂走加爬楼梯
 
  该案例中的主人公是一名自由职业者(以下称之为小丁)。小丁身高167cm,但体重却高达96kg。体重快两百斤的小丁更是忧愁,所以也下定决心减肥。他的办法就是狂走加爬楼梯。小丁每天抽出3个小时左右的时间快步行走,从而可以消耗多余的脂肪,并且还可以锻炼身体。二十楼以下的尽量走楼梯,不坐电梯。每天上下楼梯各一次即可。在减肥期间,他也有在控制自己的嘴巴,不进食过多食物,不摄取脂肪类食物。最终,小丁也成功的减下了35kg。
 
  通过这四个案例,我们不难发现,他们的减肥方法都是有着相似之处。他们都是通过运动加控制饮食来达到瘦身的目的,只不过是运动的形式不一样而已。他们之中,减肥最快的都需要三个月,所以说,他们还有一个共同点,就是有着惊人而且强大的毅力,再苦再累,中途都没有放弃。当然啦,小编的目的是激发大家的斗志,减肥方法是因人而异的,更多的还是需要那份坚定的意志力。