减肥食谱

几种超效瘦身餐 速效纤体燃脂
发表日期:2017-05-15 12:03 | 来源: | 减肥食谱

  no.1中式瘦身餐
  1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
  2.中餐一碗饭+菜
  3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
  4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
  5.配合适度运动
  no.2优酪乳减肥瘦身食疗法
  1.起床後:两杯水
  2.早餐:蔬菜汁200cc
  3.中餐:优酪乳500克
  4.晚餐:蔬菜汁200cc
  5.就寝前:1-2杯水
  no.3苹果餐
  1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
  2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
  no.4西式瘦身餐
  1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
  2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
  3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc
  no.5蜂蜜减肥法
  1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
  2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
  3.第四天:只喝蜂蜜
  4.第五六天:正常饮食
  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
  no.6中药饮帖减肥法
  1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
  2.以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
  3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。